Hari Olahraga Nasional, coba 6 jenis olahraga buat semua kalangan

Jakarta (ANTARA) - Hari Olahraga Nasional atau Haornas diperingati setiap pada tanggal 9 September 2025. Di tahun 2025 ini, Haornas memasuki perayaan ke-42 tahun dengan bertujuan untuk membangun semangat baru dalam mempersatukan bangsa melalui olahraga.

Peringatan Haornas tidak hanya sebagai pengingat sejarah, tetapi juga menjadi momen untuk menanamkan pentingnya menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar. Olahraga terbukti baik untuk kesehatan fisik maupun mental, dan dapat dilakukan setiap hari dengan variasi jenis yang berbeda.

Tidak terbatas pada usia tertentu, ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh siapa saja. Lalu, olahraga apa saja yang cocok untuk semua usia? Berikut adalah beberapa contohnya, berdasarkan informasi yang telah dihimpun dari berbagai sumber.

Baca juga: Tips memulai olahraga bagi pemula di Haornas 2025 agar konsisten

Jenis-jenis olahraga yang cocok untuk segala usia

1. Senam

Senam bisa dilakukan oleh semua kalangan, mulai anak-anak hingga lansia. Olahraga ini sangat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental sekaligus menyeimbangkan aktivitas sehari-hari. Selain itu, senam juga bermanfaat untuk melatih kekuatan dan kelenturan tubuh.

2. Jalan kaki

Jalan kaki merupakan olahraga paling sederhana dan bisa dilakukan oleh semua usia. Aktivitas ini fleksibel dan dapat disesuaikan dengan lingkungan sekitar. Manfaatnya antara lain meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan risiko diabetes, serta memperlancar sirkulasi darah.

3. Renang

Renang bukan hanya disukai anak-anak, tetapi juga cocok untuk orang dewasa maupun lansia. Olahraga low-impact ini sangat baik untuk kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular, serta membantu mengurangi gejala menopause pada wanita.

Baca juga: Legenda bulu tangkis suarakan harapan dalam Haornas

4. Bersepeda

Bersepeda bisa dilakukan di luar ruangan dengan sepeda biasa atau di dalam ruangan menggunakan sepeda statis. Keduanya bermanfaat sama, yaitu membantu menjaga ritme jantung tetap sehat. Selain itu, bersepeda juga terbukti dapat mengurangi risiko depresi.

5. Yoga

Olahraga yoga sebagai cara untuk membantu ketenangan pikiran. Bagi Anda yang ingin melakukan rileksasi tapi tetap mengutamakan kesehatan tubuh, melakukan yoga menjadi andalan terbaik bagi segala usia.

Bahkan dengan berolahraga yoga dapat mendukung kesehatan kardiovaskular serta persendian untuk memperkuat otot. Dengan melakukan yoga bukan hanya mendapatkan ketenangan pikiran saja, tetapi kesehatan mental yang lebih terjaga

6. Lari

Lari dapat dilakukan oleh semua usia dan bermanfaat meningkatkan kebugaran serta meredakan stres. Dengan perlengkapan sederhana, olahraga ini bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Banyak kegiatan lari, seperti maraton, digelar untuk mendorong gaya hidup sehat di masyarakat.

Baca juga: Wamenpora sebut Dito Ariotedjo tinggalkan banyak kebijakan strategis

Baca juga: Wamenpora sebut Haornas 2025 momentum jadikan olahraga satukan bangsa

Pewarta: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.